職場でおやつを食べ過ぎないためには、沢山のおやつを持ち込まないのがポイントだ。職場で無意識におやつを口にしてしまう人は少なくない。
おやつが沢山あれば、その分食べすぎてしまうことに繋がるため、作業効率をアップできる最低限の量を用意しておくといいだろう。
特に、チョコレートや飴などの食べやすいおやつはついつい手が出てしまうので沢山あれば食べ過ぎるだろう。
ただ、おやつがないと口寂しいという人も少なくない。そんな人はガムを用意しておくと食べ過ぎなくなる。ガムで噛んでいると唾液が増えて満腹中枢が刺激され、結果沢山食べたいと思わなくなるのだ。
他に食べ過ぎないポイントは同僚に監視してもらうことだろう。おやつを食べているところを見つかったら同僚から指摘してもらう。同僚から食べ過ぎ注意と言われれば、おやつを控えるしかなくなる。
同僚は自分のために言ってくれていると理解していれば、それ以上食べようとは思わない。同僚がいない時に食べるおやつならば、そこまで多い量になることは少ない。同僚がいない時にこっそり食べている場合、沢山食べることも難しいと考えられる。
さらに、おやつのために時間を作らないこともポイントだろう。おやつの時間を作ってしまうと、小腹が減っていなくてもその時間はおやつを食べて良いと勘違いしてしまう。
しかし、時間を決めておかなけれなければおやつを食べ過ぎることはない。忙しいときに大量のおやつを食べている人はあまりいない。おやつを食べる時間がないように仕事をしていれば、食べ過ぎることはないだろう。