仕事中のおやつタイムは気分転換や集中力アップにつながることが期待されているため、効果が実感できる人は積極的に取り入れるといいだろう。
しかし、仕事中であることから、食べるおやつには注意が必要である。
たとえば食べる際に、スナック菓子やせんべいといった音が出るものや香料の強いガムなど匂いがきついものは、周りの人の仕事の邪魔になる恐れがあるため、職場でのおやつには適さない。また、ポテトチップスなど油が手に付くものや粉がこぼれるものは、パソコンや書類などが汚れてしまう危険性があるため、不向きである。飴などの口の中に長く残るものも、急な来客や電話対応に備えてできるだけ避けたほうが良いだろう。
では、実際に仕事中に食べるのは、どんなお菓子がおすすめなのだろうか。
仕事中に食べるお菓子として人気なのがチョコレートやドライフルーツだ。チョコレートやドライフルーツなら小さくてすぐ口に入れられ、音もしないのでオフィスでも食べやすい。
とくにおすすめはドライフルーツである。ドライフルーツに含まれている果糖は、血糖値の上昇が比較的緩やかであるため、仕事中のおやつには最適だ。食物繊維も多く、噛みごたえもあるため脳を適度に刺激することもできる。
ドライフルーツの種類はさまざまあるが、鉄分豊富ないちじくや眼精疲労に効くブルーベリー、集中力をアップするビタミンB群を多く含んだマンゴーなど用途に合わせてフルーツを選ぶことをおすすめする。
